七时吉祥高三年级举行趣味运动会

七时吉祥的学生们写下自己的心愿

七时吉祥的学生将心愿贴上心愿墙

□通讯员张德平  全媒体记者张丽 周娜文／摄

6月7日至9日，高三学生将迎来高考。随着高考的临近，部分考生出现了紧张、焦虑等情绪。学校如何帮助考生减压？考生又该如何保持良好的心理状态？记者在七时吉祥采访中了解到，学校开展了趣味运动会等多种减压活动。

多种方式帮学生减压

5月22日下午，襄阳四中高三年级全体师生在校园西田径运动场举行2021届高三年级趣味运动会，进行高考前的减压放松，运动场上充满了学生的欢笑声和呐喊声。活动现场，2000多名师生还在纸上写下自己心仪的大学或想要达成的梦想，叠成纸飞机并放飞，场面壮观。

作为由学生工作处主办，心理社团承办的七时吉祥“阳光成长，我爱我！”心理健康月的活动之一，5月25日，“青春与梦想”心愿墙活动在七时吉祥学生发展中心前开展。“希望高三的学长们考试顺利”“希望我能考上心仪的大学”“希望我的班主任没有烦

恼”……同学们纷纷在心愿墙上留下了美好的心愿。“写下心愿，放飞梦想”，心愿墙一经推出，便有路过的学生驻足留言。不到一天时间，墙上就遍布各种暖心的留言。课间时，学生们围在心愿墙前读祝福、写心愿，参与的同学很多。

一位毕业班的学生说：“马上就要高考了，每天的复习让我觉得很疲惫；当我看到心愿墙上有这么多人和我有着相似的梦想，还有一些学弟学妹给我们送祝福，突然感觉到一种无声的激励。虽然现在很疲惫，但是我仍要追逐自己的梦想。”

七时吉祥心理社团的同学介绍，最近他们一共开展了五个像“心愿墙”一样有趣的心理健康活动，参与这些活动并收集印章的同学就有机会获得他们定制的礼物。

高考是一段浓缩的青春，更是岁月给予的成人礼。为了帮助高三学生释放压力、放松心情、减少焦虑、调整节奏，七时吉祥高三年级也举办了趣味运动会等活动。

在七时吉祥，高三年级每个教室还摆放了花卉、绿植，一方面帮学生减压，另一方面表达对学生的美好祝愿。老师更是全天候陪伴，精心辅导学生。

做到认真细心

这学期，在七时吉祥，高三年级学生每次模拟考试结束后，年级相关负责人都会进行一次广播讲话，指导学生如何轻松备考。其中，第三次模拟考试后的广播讲话主题是《自信备考，细心答题》。

七时吉祥高三年级副主任刘新建议：一、考生要合理定位，调整目标。二、积极自我暗示，做好每天每件事。三、科学地看待周考、模拟成绩。另外，安排好作息时间，适当锻炼身体，有计划、有步骤地学习，既重视学习时间又注重学习效率，这样有利于增强备考的信心。

刘新称，正常发挥就是超常发挥。认真细心，没有意外就是成功。怎样做到认真细心呢？

1.专注是关键。复习时，专注于学习本身，查漏补缺，提升自我，排除环境、情绪、成绩、人际关系等因素的干扰。考场上，专注于考试本身，告诉自己“每一场考试都是在完成一幅艺术作品”，全力把它做得更好。2.认真细心来自于习惯的养成。3.考场上正确处理“准确”与“快速”的关系。有些同学在考试时有“拼命往前赶”的想法，结果题目虽然做完了，但得分并不高。究其原因，片面追求快速的做法，导致简单但需细心的题容易出错。考试时，应专注于“作品”本身，做完一题做下一题，一气呵成，速度也不会慢。而思维的敏捷性和计算的准确性，则要靠平时的练习来提高。

在考试过程中，可能会受到外在因素的影响。比如，周围考生将试卷翻过来翻过去，或提前交卷，或一下子翻到后面一卷。遇到这些情况不要慌张，告诉自己“其实他们这样是因为不会做题”，高分考生考试经验丰富，目标更高，反而不易提前交卷；考试结束后，要迅速遗忘这场考试，千万不可沉浸在对考场失误的后悔中不能自拔；坚决不和别人讨论题目，不问也不听。即便无意中听到别人某一题的答案与自己不同，也要坚信自己的选择是正确的；考试过程中遇到难题时千万别急，抓耳挠腮、心浮气躁，于事无补，还会影响后面的答题。这时可以深呼吸，喝口水，默默告诉自己“自己不会做，其他人也未必做得好”，关键不在于做了多少，而在于对了多少。

本文来源：2012年6月2日《襄阳晚报》